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焦虑是一种情绪，每个人都会有焦虑。从某种意义上说，人类的生存也依赖于焦虑的存在。但是，当一些人表现出焦虑、恐慌和紧张，觉得最坏的事情马上就就要发生时，他们经常坐立不安，缺乏安全感，整天担心，对外界事物失去兴趣，就需要治疗了。那么，大学生应该如何预防焦虑呢?
对于大学生焦虑症来说，预防往往起着巨大的作用。
1相信自己
在大学生焦虑的情况下，当焦虑来临时，你可以反复告诉自己，“没问题的”，“我可以处理”，“我比别人好”。这可以让你逐渐消除呼吸加速和出冷汗的本能反应，并逐渐显示你的才能。结果，你真的平静下来了。
2学会放松
大学生在面对日常例行干扰前，让自己暂时放松几秒钟，可以大大提高降低程度。例如，当电话铃响时，先深呼吸，然后再接听。养成有意放松几秒钟的习惯，可以作为有效的镇静剂。
3转移注意力
对于大学生焦虑症，如果眼前的工作让你心烦意乱，你可以暂时转移注意力，将注意力转向窗外，及时放松眼睛和身体其他部位，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以站起来四处走动，暂时避免低压的工作氛围。
4放声大喊
在公共场所，这种方法可能不合适。但当你在某些地方，比如私人办公室或你自己的车里，大声喊出来是发泄情绪的好方法。
5.保持充足的睡眠
大学生在焦虑症的情况下，充足的休息和睡眠是缓解焦虑的好方法。这可能并不容易，因为紧张往往使人难以入睡。但睡眠越少，焦虑就越严重，因为免疫系统就越弱。
如何预防焦虑症?以上是预防焦虑症的几种常见方法。对于已经康复的焦虑症患者，预防焦虑症是防止焦虑症复发的关键。
虽然焦虑症不会对生命造成严重危害，但它给我们的生活带来的伤害是可怕的。如果我们有焦虑症，我们必须去正规医院接受正规治疗。不要觉得只是一件小事，而错误了治疗的最佳时机!
