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孩子不想开学?焦虑失眠?很可能是开学综合症!

发布时间:2021-09-08 文章来源 : 南昌二七医院 医院电话:0791-88609999 点击次数:

秋风起,又是开学季。最近受到很多家长消息,说是自家孩子开学之后出现了失眠、嗜睡以及头晕、恶心症状,却怎么也找不出来原因。甚至会觉得焦虑、记忆力减退、理解力下降、厌学、焦虑、上课走神、情绪不稳定。其实,这些表现有一个名称,叫作开学综合症。

据说,学生党中有80%,都有这种“开学综合症”!

所谓“开学综合症”,与节后综合征差不多,是一种生活事件的应激问题。

主要特点是对开学产生恐惧。它不是一个专用的医学术语,也不同于一般的学校恐惧症。只是由于近几年此类学生较多,才形成了这样一个俗语。

开学,意味着我们从家庭环境走入了学校环境,要经历不一样的人,不一样的事。如果是新入学这种变化的体验可能更加强烈。

这对某些人来说是压力适中,能让我们保持良好的战斗力。但对于某些人来说,开学就像突然出现的一头猛兽,让我们出现强烈的“fight or flight”的反应。

调查显示,开学带来的压力有一部分与假期的任务没有及时完成有关,还有一部分小伙伴会因为人际社交的压力而不想去学校。有的可能还涉及到,与父母亲的分离焦虑、学校欺凌的因素。

总的来说,如果有小伙伴心理素质和适应能力较差、在学校经常受到老师批评、学习成绩不好、对新环境适应能力一般、部分过于追求完美,那么开学的时候尤其要关注自己的情绪哦,因为这样的你们,有可能是“开学综合征”的易发人群。

要是你不幸中招了“开学综合症”,也不用过于担心,这里有四个策略可以帮到你尽快调节情绪。

策略一:学会自我暗示,做心理调试。告诉自己:要开学了,必须收心了。放松心情。好好把握剩下的时间。

策略二:按时作息,调整好生物钟。假期期间有可能玩通宵或很晚睡觉,临近开学很有必要调整好自己的生物钟。养成早睡早起的习惯,重新做到起居有时,精气神时刻在线。

策略三:做好新学期规划,多和同学沟通。可以给好朋友打打电话,聊聊新学期的打算,缓解紧张情绪。一来可以缓和分离焦虑,而来可以建立新的社交圈。

策略四:必要时,可以向父母长辈求助,父母长辈有丰富的生活经验,也可以给我们心理上的支持。

人体生物钟需要重新调节,新环境需要重新适应。这些过程需要时间。祝你能放松心情,更好得调整心态。开启新学期,继续加油!

温馨提示:如果开学综合症已经严重影响到生活,请尽快到正规医院进行诊疗,以避免演化成焦虑症、抑郁症、植物神经功能紊乱等疾病。

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